In den Wechseljahren abnehmen

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In den Wechseljahren abnehmen

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In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zu. Sind wirklich die Hormone daran schuld?

Unser Belohungssystem ist halt noch nicht auf gesundes Essen programmiert. Lästiges Fett am Bauch loswerden und gesund abnehmen.

Wie kann man gegensteuern? Aktiv bleiben, viel bewegen — das hält nicht nur in den Wechseljahren schlank.

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Die Aussichten auf die Wechseljahre sind nicht gerade verlockend. Als Verursacher werden üblicherweise "die Hormone" verdächtigt.

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Zu Recht? Diese Entwicklung sei aber nicht zwingend. Die meisten Frauen in den Wechseljahren beobachten mit einer gewissen Frustration, dass sie zunehmen, obwohl sie doch kein bisschen mehr essen als früher.

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Doch da liegt das Problem: "Weil sie genauso viel essen wie früher, nehmen sie zu", sagt Experte Pfeiffer. Muskeln beanspruchen den Hauptteil des Stoffwechsels.

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Der sogenannte Grundumsatz, also jene Energiemenge, die der Körper im Ruhezustand zur Aufrechterhaltung all seiner Funktionen benötigt, ist bei den Frauen In den Wechseljahren abnehmen den Wechseljahren etwa ein Drittel geringer als mit 25 Jahren. Hinzu kommt die Abnahme beim sogenannten Leistungsumsatz, also jener Energie, die der Mensch zusätzlich für körperliche Tätigkeiten und Aktivitäten verbraucht.

Mit den Jahren schleicht sich sanfte Trägheit in den Alltag ein, Bewegung kommt zu kurz.

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Und der früher gelegentlich erfolgte Sprint zur Haltestelle wird möglichst vermieden — lieber wartet man auf den nächsten Bus. Was hilft? Pfeiffer empfiehlt eine ausgewogene und ausreichend proteinhaltige Ernährung.

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Sie benötigen es aber, um die Muskelmasse zu halten. Sport sei "essentiell, um das Gewicht in den Wechseljahren zu halten", bestätigt Professor Dr.

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Muskeln müssen brennen, damit sie wachsen. Schonung ist nicht hilfreich.

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Das gilt für jedes Alter. Am Zentrum für Gesundheit entwickelt der Sportwissenschaftler und frühere Leistungssportler unter anderem Trainingsprogramme mit hoher Intensität für die Kraft und Ausdauer von Frauen in der Lebensmitte.

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Die Gruppe der Frauen um die 40 bis 50 ist nach unseren Studien innerhalb In den Wechseljahren abnehmen Gesamtbevölkerung die sportlich inaktivste. Der Stoffwechsel werde angekurbelt, der Grundumsatz erhöht, Übergewicht und seine gesundheitlichen Risiken wie Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen würden reduziert.

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Auch die stimmungsaufhellende Wirkung des Sports sei in zahlreichen Studien belegt. Wichtig: Wer chronisch krank ist, neu oder nach längerer Zeit wieder mit Sport beginnt, sollte sich vor dem ersten Training vorsichtshalber grünes Licht vom Arzt geben lassen.

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Wechseljahre: Richtig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt. 10 (3) Artikel bewerten. Bei der einen Frau fängt es schon mit 45 an, bei der anderen erst nach dem Erfolgreich abnehmen in den Wechseljahren - danach sehnen sich viele Frauen in der Menopause. Sie kennen das Problem, dass die Waage. In den Wechseljahren kämpfen viele Frauen mit ungewünschter Gewichtszunahme. Wir verraten einfache Ernährungstipps zum Abnehmen. Bester Krieger Made Low Carb Breadcrumb Substitutes.