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Come Dimagrire le Cosce: 18 Passaggi (Illustrato)

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Fai degli squat. Puoi eseguire degli squat con o senza pesi.

Come dimagrire le gambe e le cosce velocemente: gli esercizi | Pourfemme

Puoi fare squat quando fai una pausa dal lavoro, mentre ti lavi i denti, e ovviamente, mentre ti alleni. Puoi fare squat ovunque.

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Fai degli squat tradizionali. Stendi le braccia e porta i glutei verso il basso finché le cosce non sono parallele al suolo.

Deve essere disposto a non tacere eventuali errori, e disponibile a trovare volta per volta il modo migliore per evidenziarli. Questo comporta l'odioso effetto tendinacon un accumulo di pelle meno elastica a livello del tricipite, visibile soprattutto quando alziamo il braccio.

Non lasciare che i tuoi glutei tocchino le tue gambe, ma abbassati molto. Tieni contratti i muscoli delle gambe. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti.

Infatti, se la percentuale di muscoli è maggiore a quella del grasso, la gamba sarà più snella e soda, in caso contrario risulterà più grossa. Quando si pratica della.

Fai degli squat belga. Tieni un peso leggero di fronte al petto con entrambe le mani. Solleva dimagrire le gambe velocemente gamba destra in modo che posi su una panca; la gamba dovrebbe essere parallela al suolo.

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Piega il tuo piede destro lentamente finché la coscia destra non è anch'essa parallela al suolo. Tieni il peso di fronte a te mentre lo fai. Vediamo quindi i migliori esercizi che posso aiutare a snellire le gambe.

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Cominciamo con gli affondi, classico esercizio che dimagrire le gambe velocemente di rinforzare, tonificare e snellire la muscolatura delle cosce. Posizionatevi in piedi, con le gambe divaricate, e fate un passo in avanti mantenendo la schiena dritta e le mani appoggiate sui fianchi; il ginocchio della gamba davanti non deve superare la punta del piede e la coscia dovrebbe essere parallela al pavimento.

Infatti, se la percentuale di muscoli è maggiore a quella del grasso, la gamba sarà più snella e soda, in caso contrario risulterà più grossa. Quando si pratica della.

Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni alternando le gambe. Il secondo esercizio è altrettanto indicato per snellire le cosce: si tratta degli squat, che sono indicati soprattutto per la parte posteriore delle cosce e per i glutei.

In piedi, con le gambe divaricate e le mani sui fianchi, abbassatevi piegando le ginocchia; dovete mantenere gli addominali dimagrire le gambe velocemente contrazione e la schiena il più possibile dritta.

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  • Ecco alcuni consigli per snellire le cosce con la giusta dieta e un'attività fisica mirata a dimagrire le gambe.
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